Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
DINDA ROSALINA
Jurnal
Jurnal DINDA ROSALINA
Profil DINDA ROSALINA
|
Riwayat Berat Badan
21 sampai 25 dari 34
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
6
7
Berikutnya
29 Desember 2020
Guide buat temen2 yg mau ukur lingkar badan, tapi mau yg detail
1. Lingkar leher (krn bbrp org ada yg simpen lemak di leher. Pernah liat org obese trs lehernya item? Iya itu lemak)
2. Lingkar lengan atas (ukur bicep, ato bagian yg paling gede)
3. Lingkar lengan bawah/forearm (1-2cm di bawah siku)
3. Lingkar pergelangan tangan
4. Lingkar dada
5. Lingkar pinggang (1-2cm di bawah tulang rusuk)
6. Lingkar perut (pas di pusar)
7. Lingkar panggul (di tulang panggul)
8. Lingkar pantat (ambil bagian paling gede)
9. Lingkar paha (ambil bagian paling gede)
10. Lingkar betis (ambil bagian paling gede)
Semoga membantu❤️
(39 komentar)
27 Desember 2020
Fyi buat temen2 yg mungkin blm tau dan ga sengaja liat jurnal ini, makan di bawah bmr emg bisa bikin bb cepet turun. Tapi selain bb turun, apa yg cepet turun juga? Metabolisme. Massa otot. Dan mood🙂 percaya deh. Ketika diet, temen2 ga akan mau kehilangan 3 hal penting itu. Metabolisme cepet itu butuh banget, krn kalo metabolisme kita lambat, diisi makanan banyak dikit pasti lgsg naik. Diet kan tujuannya biar bisa makan enak tapi bb ga naik? Kok malah sebaliknya yg dicapai? Ya itu, krn makan di bawah bmr. Massa otot, ini yg sedih bgt kalo sampe turun. Otot butuh kalori banyak untuk tetap "hidup" dan ngga menyusut. Massa otot turun = TDEE turun = makan harus lebih sedikit. Mau sampe kapan makan porsi kucing? Seumur hidup? Ini berlaku buat cewe juga ya, jgn hanya krn ada kata2 "otot" trs pikiran kalian auto "oh skip aja yg ini, aku kan cewe ga butuh otot" Semua. Orang. Butuh. Otot. Kalian hapean pun yg kerja ototnya juga. Dan buat cewe, jgn kepedean badan bakal jd kyk binaragawati kalo WO angkat beban 1kg aja ngeluh capek. Elaine hanafi angkat total 12kg di video2 youtube dia, ukuran bajunya bisa jadi masih di bawah kalian. Mood turun juga dong, karena dgn porsi sebegitu kecilnya, kita akan gampang jenuh saat diet. Oke awal2 bisa tapi sampe kapan mau keras ke diri sendiri? Mau maksain makan nasi 1sdm + lauk seujung jari seumur hidup? Selain itu semua, makan di bawah bmr bisa bikin kita stop haid. Yaa kalo gamau punya anak sih sok atuh distop aja haidnya gapapa. Aku sih ngga mau😂
(64 komentar)
26 Desember 2020
setelah protein dan WO menyerang lemak2 jahat~
(36 komentar)
24 Desember 2020
Cr yulia baltschun.Gmn menurut tmn2? Menurutku bnr.Badanku byk simpen lemak di perut,susah bgt mempertahankan abs. Kalori cuma 1200, hrs bnr2 clean & cheat sgt dibatasi. Skrg legowo gpp gaada abs yg penting lemak perut dikontrol, tp msh bs makan enak+enjoy
(51 komentar)
14 Desember 2020
dah lama ga post
(43 komentar)
Sejarah Berat Badan DINDA ROSALINA
Lihat Riwayat Lengkap