|
Guide buat temen2 yg mau ukur lingkar badan, tapi mau yg detail
1. Lingkar leher (krn bbrp org ada yg simpen lemak di leher. Pernah liat org obese trs lehernya item? Iya itu lemak)
2. Lingkar lengan atas (ukur bicep, ato bagian yg paling gede)
3. Lingkar lengan bawah/forearm (1-2cm di bawah siku)
3. Lingkar pergelangan tangan
4. Lingkar dada
5. Lingkar pinggang (1-2cm di bawah tulang rusuk)
6. Lingkar perut (pas di pusar)
7. Lingkar panggul (di tulang panggul)
8. Lingkar pantat (ambil bagian paling gede)
9. Lingkar paha (ambil bagian paling gede)
10. Lingkar betis (ambil bagian paling gede)
Semoga membantu❤️
Lihat Kalender Diet, 29 Desember 2020:
|
1500 kkal
|
Lemak: 57,47g | Prot: 64,56g | Karb: 179,72g.
Makan Pagi: Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Kuah bumbu bali, Cooked Garlic, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Indonesian Steamed Tempeh, Indonesian Steamed Tofu, Cooked Egg White, Haverjoy Havermout Instant. Makan Siang: Mpon2, Asian Pears, White Pepper, BonCabe Boncabe, Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood), Yakult Yakult, Indonesian Steamed Tempeh, Indonesian Steamed Tofu, Cooked Egg White, Captain Oats Rolled Oats. Makan Malam: Astor Astor Singles, Chayote (Fruit) , Tiramisu, Finna Sambal Pedas Uleg. Camilan/Lainnya: Chocolate Chip Cookies (Soft Type), Chocolate Filled Crepe, Kokita Super Tauco, Chicken Spring Roll. lagi...
|
|
1503 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, HIIT - 28 menit, Memasak - 1 jam, Mengemudi - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 2 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 39
 Komentar
sangat membantu Terimakasih ka
28 Des 20 oleh anggota: pu.306
|
28 Des 20 oleh anggota: marthanu87
|
Kembali kasih temen2, semoga lingkar2nya bisa segera menuju target🤣
28 Des 20 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
28 Des 20 oleh anggota: harlesy
|
sangat membantu ❤ terimakasiihh
28 Des 20 oleh anggota: Rdwl
|
waah seneng rasanya kalo banyak yg ngerasa terbantu. good luck ya semuaa buat dietnya
28 Des 20 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
terimakasih langsung ss donk... btw ada sodara aq cowok dia baru kelas 6 SD bb 74 lehernya item bgt kirain daki yah disuruh lulur atw digosok² tp setelah aq baca² katanya itu salah satu tanda kelebihan gula. emg dia seneng banget minuman kemasan udah ku kasih tau tapi ya namanya anak² susah yah 😁
28 Des 20 oleh anggota: yusniaw33
|
Thx u buat info nya ka dinda
28 Des 20 oleh anggota: Viraayuf
|
kak dindaa.. untuk lingkar leher itu pas bawah deket pundak atau tengah²?
28 Des 20 oleh anggota: uwawkaryn
|
terimakasih kakkk membantu sekalii❤️
28 Des 20 oleh anggota: pengenkuyuss04
|
@yusniaw33 waduuh iya ya kasian juga sama anaknya, kecil2 udh segitu BBnya. Kalo manisnya diganti dari buah2an yg manis bgt kyk pir, nanas, mangga gt mau ngga? Aku dulu waktu kecil jg seneng manis, dan selalu diganti sama buah2an kyk mangga madu, nanas madu, pisang yg udah mateng bgt dll yg manis pokoknya, gaada asem2nya | @Viraayuf sama sama sayangku | @uwawkaryn tengah2 yaa
28 Des 20 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
leher hitam tu seluruh leher apa belakang doang
28 Des 20 oleh anggota: yuniassw
|
@pengenkuyuss04 sama2 syg, semangat ya❤️ | @yuniassw kurang tau ya kak kalo soal itu
28 Des 20 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
terima kasih kak ilmunyaa
28 Des 20 oleh anggota: starvy
|
28 Des 20 oleh anggota: mualifah.m2r
|
29 Des 20 oleh anggota: dini nrs
|
29 Des 20 oleh anggota: Santi_des
|
Melenceng sedikit kak maaf hehe,,, kalau kakak WO nya setiap hari atau berapa kali seminggu?, durasi nya setiap WO berapa menit ya?
29 Des 20 oleh anggota: alaysha khaira
|
29 Des 20 oleh anggota: sitifr
|
29 Des 20 oleh anggota: dnfsaa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan DINDA ROSALINA
|