Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
forid nurham
Jurnal
Jurnal forid nurham
Profil forid nurham
|
Riwayat Berat Badan
26 sampai 30 dari 203
Halaman:
Sebelumnya
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Berikutnya
12 April 2019
sesi bulking ditutup😁
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
82 kg
0 kg
4 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
06 April 2019
awal mula diet pasti suka bingung bahan makanan apa sih yg harus dibeli untuk menunjang diet. hadirnya ketringan berbasis diet pun menumbuhkan opini masyarakat bahwa makanan diet itu mahal a.k.a mehong.😂
berikut list makanan diet berdasarkan macros (makro nutrisi) yg bisa kita dapatkan di sekitar kita di minimarket,pasar2 tradisional,bahkan dari bakul sayur keliling pun.
1.karbo
carbo source: instant oatmeal, ubi, singkong, kacang hijau
karbo sayur : bayem,daun singkong,sawi,daun pepaya
karbo buah: pepaya, pisang, nanas, semangka
2.lemak
kacang tanah,kacang merah, alpukat
3.protein
tahu, tempe, kacang kedele, telur, daging ayam, ikan.
kalo ditotal2 untuk penyajian satu porsi (makan siang misalnya) bahan2 diatas bisa lebih murah dibanding beli di warteg loh. selain lebih murah kita juga bisa setting supaya macros harian kita goal (bukan kalori harian doang yg goal)..
silahkan temen2 tambahain bahan makanan apa aja yg mudah didapet disekitar teman2.
siapa tau aja ada bakul sayur yg sering lewat depan rumahnya jualan whey,gainmass,olive oil,bcaa dll..😂😂😂
(21 komentar)
25 Februari 2019
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
80,5 kg
0 kg
2,5 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
07 Februari 2019
2019 masih bangga makan dibawah bmr dan bb turun drastis? saya makan 3000kcal ++, dan bb masih susah naik, padahal ngegym udah dikurangi cuma 3x seminggu.
mungkin ada yang bilang "berbahagialah kamu ditakdirkan genetik seperti itu".
tidak tidak!!!
Dulu saya juga berpikir gitu, enak bgt mereka yg makan banyak tapi tetap ateletis. pasti faktor keturunan.. Dan akhirnya saya merasakan sendiri diposisi itu, dimana makan banyak butuh perjuangan..
Jadi kesimpulannya goal diet bukan sekedar seberapa cepat kamu menurunkan BB, tapi bagaimana kamu memperbaiki/meningkatkan metabolisme, meningkatkan kekuatan, meningkatkan kecepatan, meningkatkan kelincahan dan berbagai kemampuan ateletisme lainnya. bahkan yg paling penting meningkatkan pengetahuan tentang nutrisi dan workout yg baik secara ilmiah...😊😊😊
(58 komentar)
08 Januari 2019
pelan tapi pasti =)
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
77 kg
0 kg
0 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
Sejarah Berat Badan forid nurham
Lihat Riwayat Lengkap