Jurnal forid nurham

Profil forid nurham | Riwayat Berat Badan

36 sampai 40 dari 203

Halaman: Sebelumnya ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... Berikutnya

02 Oktober 2018

berada di titik dimana diet dan workout bukan lagi tentang timbangan, tapi bagaimana mengenal diri sendiri...:D

(29 komentar)

23 Juli 2018

Berikut beberapa pertanyaan yang sering banget ditanyakan (F.A.Q.) teman2 atau orang2 yg pertama kali ingin memulai diet (termasuk saya juga loh😁)

1. q:Bang, katanya kalo diet kuncinya defisit kalori, kalo saya makan 500kcal/hari apa bisa cepet kurus.
a: Cepat nyampe rumah sakit sih iya. Bakar lemak itu butuh metabolisme yg tinggi, jadi butuh bahan bakar atau kalori yg mencukupi. gimana metabolisme kamu mau meningkat kalo makan dibawah bmr, badan dipakasa beradapatasi dgn metabolisme rendah..
q: Tapi bang, aku makan 500kcal aja udah kenyang
a: Lah kalo 500 kcal aja udah kenyang kok bisa gemuk kayak sekarang, apa kamu selama ini menyerap makanan dari tanah dan bisa berfotosintesis?😁. Ayolah perasaan kenyangmu itu karena ketakutan saja...

2. q: Mas olahraga apa biar bisa body goal
a: weight training mba bisa body weight maupun lifting. paling gampangnya lifting atau angkat beban
q: Lah aku kan cewek mas, nanti aku keker kayak agung hercules
a: kecuali mba sebangsa lucinta luna baru bisa keker mba 😂. hormon cewek beda dgn hormon cowok, jadi nggak bakal kekar. Lagian bikin otot itu susah. meskipun si cewek bisa deadlift ataupun squat dgn beban 1.5 kali berat badan pun nggak bakal kekar kaya agung hercules, yg ada malah tambah sexy dan toned. ingat strong itu berbanding lurus dengan sexy.

3.q: Bang bb ku normal tapi perut ku buncit parah, gimana cara diet dan latihannya.
a: nggak usah defisit kalori, maintain kalori aja bila perlu surplus. tapi macros nya tetap di tracking suapaya balance terutama protein.latihan beban strength training, dan hipertrofi dgn beban yg harus meningkat (progressive overload)
q: lah, tpi aku nggak mau terlalu gede bang.
a: bikin otot itu susah masbro, dan lama..lagian semakin besar massa otot semakin mudah bakar lemak.
q: trus kapan aku harus defisit kalori bang?
a: simpelnya gini, seenggaknya kalo kamu udah bisa pushup 20x dalam satu set, bisa pullup 7x dalam satu set, udah kuat plank 2 menit, udah kuat air squat 40x dalam 1 set. kalo udah kuat ngelakuin itu semua tapi perut kamu masih buncit baru defisit kalori..

4. q: bang apa kardio bagus buat bakar lemak
a: kardio bisa bakar lemak tapi nggak efektif.. buat yg ingin body goal,ingin fatloss, dan ingin meningkatkan kemampuan ateletiknya , cardio bukan sbagai menu program latihan utama. Cardio dipakai sebagai alat recovery, sebagai alat untuk meningkatkan performa saat latihan beban, dan meningkatkan kemampuan conditioning. Jadi ingat, cardio itu hanya alat.
q: tapi aku suka lari, main futsal dan renang bang
a: tambahin aja asupan kalorinya khusus buat aktivitas itu😁

5. q: Bang gimana kalo aku defisit kalori tapi masih makan kotor, apa BB masih bisa turun?
a: Hidup ini pilihan. Ada yg manjain motornya dgn bahan bakar oktan tinggi, dan dgn oli mesin yg berkualitas. ada yg dengan perawatan seadanya tapi sama2 bisa jalan dengan normal.😆
q: 😑 kok jadi motor sihh

6. q: bro gimana caranya biar sixpack??
a: turunkan bodyfat.

7. q: gan, gimana cara gemukin badan
a: makan yang banyak, surplus kalori dan angkat beban , fokus hipertrofi progressive overload
q: tapi ane susah gemuk gan
a: Tjoekoep!!! lakukan saja yg saya bilang tadi secara konsisten..

8. q: Bang kapan nikah?
a: "burpee di pinggir jurang"
q:bang nanti jatoh loh
a: jangan sentuh aku, jangan sentuh aku!! Aku jyjyque!!!😥

semoga bermanfaat. silahkan tambahin kalo punya pengalaman pertanyaan seputar memulai diet..😁

(94 komentar)

28 Juni 2018

Katanya liburan dietnya libur, workoutnya juga libur. Saya sih no..

(40 komentar)

20 Juni 2018

Ada yg tau ini buah apa? nemu di pasar lokal NTT. kata penjualnya ini buah sawo,tapi rasa, tekstur, dan bijinya seperti elai (durian versi lite,khas kalimantan)

(17 komentar)

20 Juni 2018

bb aman setelah lebaran, latihan tetap jalan meskipun tanpa gym.. yg penting ada niat..

(14 komentar)

Sejarah Berat Badan forid nurham

Lihat Riwayat Lengkap