Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
forid nurham
Jurnal
Jurnal forid nurham
Profil forid nurham
|
Riwayat Berat Badan
41 sampai 45 dari 203
Halaman:
Sebelumnya
...
5
6
7
8
9
10
11
12
13
...
Berikutnya
19 Juni 2018
bekal karbo biar jalan2nya enjoy..
(3 komentar)
25 Mei 2018
Cermin dan kamera adalah timbangan terbaik
Tambahkan Komentar
22 Mei 2018
Jadi PT adik sepupu sendiri.. TB: 182, BB 106. nggak ada hobi olahraga sama sekali. Tantangan bgt nih, soalnya ngebangun motivasi sama sulitnya dgn pengaturan nutrisi..
(15 komentar)
21 Mei 2018
Tips diet saat ramadhan, old but gold sih tipsnya. Sebenernya ini tips lawas dan sering bgt seliwiran di acara2 tv saat bulan ramadhan, terutama saat2 tausyiah dan ternyata banyak dianjurkan para pakar. (Post ini bakal kepotong, buka jurnal untuk baca lebih lanjut)
1. Penuhi kalori harian dgn makanan tinggi kalori. Makanan tinggi kalori bukan hanya dari junkfood aja. Ada banyak makanan sehat yg tinggi kalori bisa jadi stok selama ramadhan. Carbs: kurma, madu, pisang; Fat source: alpukat, kacang2an (nyetok kacang sangrai/panggang lumayan buat cemilan), susu, minyak zaitun dll, protein: bisa juga dari kacang2an, daging, whey, susu kedelai, susu almond dll. Kenapa harus tetap penuhin bmr? Biar puasa tetap aktif dan gk lemes, ibadah yg lain juga lancar. Kenapa harus makanan tinggi kalori? Karena waktu makan kita hanya sedikit, sedangkan kalo makan dalam volume besar bikin perut kita jadi begah, pasti sedikit mengganggu aktivitas ibadah tarawih kita.
2. Berbuka dengan makanan minim olahan (pernah denger, kata ustad makanan yg belum tersentuh api/belum dimasak) dan GI rendah.
3. Saur dengan karbo kompleks, tinggi protein dan serat. Tujuannya selain keseimbangan, juga biar kenyang lebih lama..
4. Workout 1 jam sebelum berbuka, dan tidak dianjurkan olahraga berat (resiko katabolik otot sangat tinggi). Kalo pengen olahraga berat dan intensitas tinggi bisa dicoba sehabis tarawih.
Olahraga pagi secukupnya saja dan nggak harus.cukup jogging, atau jalan santai 15-30 menit, untuk ngurangin kadar gula yg brlebih, dan tetap aktif selama puasa..
Siapa tau ada yang mau menambahkan.
Semoga bermanfaat. =D
(5 komentar)
17 Mei 2018
Saya percaya semua makanan yg ada baik yg tersedia secara alami maupun sudah melalui proses adalah berkah, punya manfaat, dan dibuat dengan cinta. Maka nikmati dengan rasa syukur, dengan kesadaran, dengan tanggung jawab sebagai manusia berakhlak.
Selamat berbuka puasa hari pertama Ramadhan semuanya =)
(2 komentar)
Sejarah Berat Badan forid nurham
Lihat Riwayat Lengkap