Tanggal Mulai: 23 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 73,3 kg
01 Mei 24	54,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	55,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	55,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	56,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	57 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	56,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	56,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	57,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	57,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	57,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	58,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	58,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	58,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	59,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	60,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	61,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	63,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	73 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	73 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	70 kg	Cukup Baik
31 Des 23	63,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	55,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	54,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	54,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	50,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	50,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	51 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	47,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	48 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	48,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	48,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	48,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	48,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	45,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	45,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	46,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	47,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	46,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	46,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	46,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	46,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	47,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	46,2 kg	Cukup Baik
19 Des 21	45,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	44,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	44,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	45,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	45,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	45,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	45,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	45,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	45,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	46,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	45 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	45,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	46 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	45,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	45,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	44,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	45 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	45,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	45,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	44,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	44,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	43,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	44 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	44,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	44,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	44,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	43,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	44 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	43,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	44,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	45,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	45 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	44,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	44,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	44,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	44,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	44,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	44,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	44,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	44,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	44,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	45,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	45,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	46,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	45 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	42,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	42,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	43,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	43,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	43,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	44,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	43,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	43,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	44 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	46,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	46,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	46,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	47 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	47,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	47,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	47,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	47,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	48 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	48,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	48,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	48,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	49,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	49,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	49,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	49,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	48,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	48,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	48,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	49,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	49,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	50 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	50,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	50,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	50,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	50,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	50,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	50,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	50,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	51,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	50,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	51 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	51,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	51,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	52 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	52,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	52,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	52,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	53,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	53,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	53,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	52,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	52,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	53 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	53,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	53,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	54,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	54,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	54,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	54,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	54,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	55,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	55,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	55,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	56,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	56,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	56,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	56,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	56,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	56,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	57 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	57,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	57,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	57,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	57,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	57,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	58 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	59 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	58,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	58,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	59 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	59,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	59,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	59,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	61,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	61,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	63,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	73,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 51 kg
22 Apr 20	73 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	50,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	50,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	51 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 51 kg
19 Mar 18	48,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	45,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	45,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	45,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	45,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	46 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	45,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	44,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	45,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	46,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	46 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	46,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	46,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	47,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	47,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	51 kg	Cukup Baik