Tanggal Mulai: 19 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 103 kg
06 Mei 16	101 kg	100%
03 Mei 16	102 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	102 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	103 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	103 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	104 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	103 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	103 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	104 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	104 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	102 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	103 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	104 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	104 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	104 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	103 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 113 kg
20 Agu 15	112 kg	Cukup Baik
16 Agu 15	113 kg	Cukup Baik