|
jangan lupa yaa defkal buat yang ingin weight loss, dan surplus kalori buat yang mau bulking hihi
Jangan berlebihan def atau surpnya, yang wajar2 saja dan yang kemaren habis oleng jangan sedih jangan ngerasa gagal, keep back on track yaa hihi
Yokk semangat bareng2 untuk mencapai bb yang ideal dan bentuk tubuh yang ideal juga seperti keinginan kita. Jangan lupa imbangin dengan olahraganya yaa
So sorry kalau ini mengganggu, karena nulis2 kayagini itu yang bikin aku lebih semangat lagi kalo pas lagi down hihihi
Semangat pejuang sehaaat
Lihat Kalender Diet, 18 November 2020:
|
1293 kkal
|
Lemak: 66,90g | Prot: 72,30g | Karb: 112,77g.
Makan Siang: Indonesian Green Beans and Tempeh, BonCabe Boncabe, Indonesian Seasoned Tofu, Indonesian Seasoned Tempeh, White Rice, Boiled Egg. Makan Malam: Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten), Vegetable Oil, Indonesian Seasoned Tofu, Boiled Egg, Indonesian Green Beans and Tempeh. Camilan/Lainnya: Kraft Keju Cheddar, Dragonfruit (Pitaya), Papaya. lagi...
|
|
1330 kkal
|
Latihan:
Jumping Jacks - 3 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 11 menit, Istirahat - 15 jam dan 46 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|