Jurnal quirky.jette, 30 Des 18

Btw ini mau naikin BB lg krn tak kuat melawan dinginnya AC 🙉 

berapa lama? tips olahraganya apa? Aku udah frustasi sama pahaku yang gak kecil2...😞 

berapa lama prosesnya kk 

bagi tips dong ngecilin paha... pahaku gede bnget ni😢 

tips tight gap donggg 😩 

deficit ya ka? 

tb berapa mbk? 

tips nya dong kak.. paha saya besar banget nih 88cm.  

@berjuangmenujubodygoals, @sintiaderi, @dian ayu mairoh, @kerrwndr67 : pas lemaknya masih banyak aku banyak cardio kyk jln kaki, jogging, sepeda. Sepedaan tu mantap sangat, apalagi lewat tanjakan. Bakar kalori banyak pas gowes 👍 Pas lemaknya udah ga begitu menggelembung aku rutin leg workout..ngikutin youtube pake kata kunci "thigh gap workout" Berdasarkan pengalamanku, leg workout ngefek pas lemak udah mulai nyusut, kawan. Kalo lemak kita masih nggelembung workout ala2 youtube terasa unfaedah 🙂 

@febyzahra : sekitar 9 bulan. Lama sih..mungkin krn aku makannya masih fun food. Clean food cuma tahan 2 minggu 🙈 

@repafjh : iya. BMR sekitar 1100an. TDEE 1600 an (olahraga ringan), atau 1800an kalo intensitas olganya dinaikin lg. Aku makan di 1300 sesuai AKG yg diitungin FS.  

@aderahma : hanya 152 - 153 kak 

bagi tipsnya kak... 

ya ampun mb, udah kurusan itu...aq 44 aja serasa masih kurus ini 😁😁 

@ayutar : sepedaan, jogging, jalan kaki + leg workout. Makan di kalori BMR+200. Kalo mau cepet pake clean food (mungkin). Aku santai bgt makannya, fun food kyk yg aku posting di jurnalku makanya lama wkwkwk 😹 

@yulie_kus : lha ini lagi otw bulking otot, ga mau bulking lemaque krn ogah punya paha menggelembung lg 🙉 harus bulking krn selalu jadi manusia kutub di kantor (pake baju berlapis2 biar ga kedinginan) 😹 

kok perawakannya kyk laki2 yah? atau cuma perasaan gw doang? 

@slametto : ane androgynous om. Kalo siang jadi cewe, malem jadi cowo, ikut balapan di jalan 😎 

😂😂😂😂😂😂😂 

ini cowo apa cewe ya?