|
selamat datang kembali ke timbangan yang stuck.. BB stuck seminggu.. badan malah makin kenceng. baju makin kebesaran. semoga ini fat loss y,, bukan weight loss.. #ngarep
|
98,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 28,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1230 kkal
|
Lemak: 47,19g | Prot: 91,31g | Karb: 112,19g.
Makan Pagi: Bubur Ayam. Makan Siang: Saus Barbekyu, Telur Rebus, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Jagung Manis Kuning, Labu Siam, Yakult Yakult, Minyak Zaitun, Alpukat, Sawi, Nanas Potongan (Manis, Beku), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Tahu Kukus, Jagung Manis Kuning, Labu Siam, Putih Telur Matang, Yakult Yakult. Camilan/Lainnya: Opak, PT AGELLANGGENG Oatbits Choco Banana, Bakwan. lagi...
|
|
2727 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Cardio - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|