|
Assalamualaikum,awal mengatur pola mkn 3nov'17 di BB 66 tb157, Alhamdulillah sampai 13 Des'bb berhasil turun d 60,5 waktu itu dg mkn TDK lebih dari 1500 kkal.2 Minggu awal mkn yg rebus"tpi msih nasi pth 1_2kali SE hari .d Minggu" berikut mkn syur yg mulai tumis"an, lauk yg bumbu" nasi putih sekali sehari.
sampai suatu hari d akhir des' ank k_3 saya kena diare,muntah,pns sampai2hari gk turun" Pdhal dah langsung d bawa ke klinik.krna gk teratasi dg obat minum jdnya opname selama4hari d RS.
saat itu dokter menyarankan untuk tidak dulu mkn sayur& buah. d situlah saya mulai dilema.sampai"saya d buatkan jus daun jambu biji sama suami, karena msih Asi berharap bab ank saya bisa stop.
Dri situlah saya sdh tdk mengatur pola mkn lagi. sampai" 2minggu yg lalu bab saya berdarah, kata dokter gejala wasir.
sekarang Alhamdulillah sudah sembuh.
Karena bdn terasa brt, Dan perut yg mulai mbul lgi trus saya cek timbang k klinik naik sekiloan selama sebln,saya jdi heran kok naiknya dikit bangetpdhal sebulan belakangan ini mkn yg rendah serat ,3 hari yg lalu saya mulai mengatur pola hdup SHT lagi tpi saya tambah kalori harian saya jdi1800 kkal.oh y Olga Saya dulu zumba,angkat Dumble Yg sekiloan, yoga tiap hari kecuali Minggu.
Mohon penjelasannya dari teman" adek" Kaka" untuk busui seperti saya ini harus menunda untuk turun BB AP gimana y sebaiknya?
apakan ad hubungannya kejadian ank saya kena muntah &berak dg pola mkn yg saya lakukan, trimakasih sebelumnya wassalamu'alaikum.
|
61,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Februari 2018:
|
1697 kkal
|
Lemak: 42,38g | Prot: 96,78g | Karb: 242,45g.
Makan Pagi: Kacang Polong, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Telur Dadar, Bihun Goreng, Nasi Putih. Makan Siang: Labu Siam, Kem Chicks Sayur Toge, Tahu Goreng, Ayam Masak Merah, Nasi Putih. Makan Malam: Nasi Putih, Rujak. Camilan/Lainnya: Roti, Kerupuk Makanan Ringan, Salak, Buah Naga. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
@emifauziah utk busui Ada baiknya makan sayur hijau dan makanan tinggi protein. Karbo nya bisa pakai nasi putih mix nasi merah. Buahnya yang harus dipilih usahakan jangan masam, bisa pilih pisang, pepaya, pir dll yang tinggi karbo nya. Setiap porsi usahakan jumlah karbo nasi nya kurang dr 50%, nanti dapat tambahan karbo dr buah, sayur, lauknya.
31 Jan 18 oleh anggota: Triana m
|
kalau kata mama saya, ASI itu kandungan gizinya ya hampir sama seperti apa yg dimakan ibunya.
kalau ibunya makan sedikit, ya kandungan gizi di asinya sedikit...
lalu menurut depkes, kalori yg disarankan untuk wanita 20an tahun itu 2250 kalori. kalau lagi menyusui ditambah 330-400 kalori.
jadi kalo menurut saya, mbak intake kalorinya kurang... kasian adeknya nnti kalo gizi di asi nya sdikit..
mungkin kalorinya bisa disesuaikan lagi pas menyusui, tdee+400 kalori
untuk info lebih lanjut, mbak bisa search "tabel akg depkes" di google, nnti ada pdf yg bisa di download
semoga membantu ☺
31 Jan 18 oleh anggota: Griscenda
|
mksih masukannya adek/ mbak@Triana
waktu itu saya jga sudah mkn seperti yg mbak saranin.
31 Jan 18 oleh anggota: emifauziah456
|
mksih infonya mbak/ adik @Griscenda.
tdee saya untuk maintenance setelah saya calculate d 1750 an.
d usia 35 Thn.
31 Jan 18 oleh anggota: emifauziah456
|
@emifauziah456 kalau udah makan begitu apakah konsumsi cabe/bahan fermentasi? coba diingat ingat lagi mungkin ada makanan yg gak cocok diadeknya. Seperti saya waktu menyusui saya stop makan cabe dan fermentasi anak saya gak diare lagi.
31 Jan 18 oleh anggota: Triana m
|
@Griscenda betul banget, jadi saat menyusui mang baiknya kalori lbh banyakin aja. Tapi kalau anak akhirnya muntah atau diare dan hanya minum asi kita berarti ada makanan yg kita makan ditolak sama tubuh anak. Mungkin anak gak kuat sama daging, tempe, susu sapi yang kita konsumsi
31 Jan 18 oleh anggota: Triana m
|
iya dek/mbak@triana..
sebenarnya ank saya sdh nggak asi ekslusif lgi,udah mkn nasi,tpi nggak mau sufor sama sekali.
mungkin waktu itu kalori yg msuk terlalu renda saking semangatnya untuk nurunin BB.pdhal waktu itu jga ad teman fs yg nyaranin untuk tambah kalori klo lgi asi,
01 Feb 18 oleh anggota: emifauziah456
|
ibu menyusui walaupun sudah tidak eksklusif sebaiknya tidak melakukan pembatasan kalori yg ekatrem bahkan seharusnya lebih dari porsi biasanya karena terkait nutrisi anak. ibu2 yg habis melahirkan saran si jangan diet BB akan trus seiring perubahan hormonb psca lairan dan dg menyusui, gak mau kan masa2 perkembangan anak paling penting kecerdasan otak dkk malah terhambat
01 Feb 18 oleh anggota: syarifatrishi
|
gitu y mbak/dek @syarifah..
mksih sarannya😍
01 Feb 18 oleh anggota: emifauziah456
|
mba2 senior yg baik ikutannya...sy jga ibu menyusui jd klo tdee nya 1500 harus d tambahin berapa biar aman buat debaynya...dan apakah harus clean eating yah klo diet rendah kalori ( sy makannya masih apa aja...tp berusaha nga melebihi batas kalori harian sih 😁😁) mohon informasinya...😊😄
01 Feb 18 oleh anggota: ti sumi
|
sebaiknya d tambah 300_500 mbak,@ti Sumi jngn kya' saya, egois.klo Mknan klo saya klo lgi nyusuin eat clean70, kotor 30 persen,
saran aj y mbak,mungkin ad senior yg mau nambahin,he..
😍
02 Feb 18 oleh anggota: emifauziah456
|
gitu yah mba makasih..✌😄😄 sy jga mau slow aja skarang mah....
05 Feb 18 oleh anggota: ti sumi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan emifauziah456
|