|
84 kg (lemak) vs 77 kg (lemak+otot) 16 juli vs 3 september. 8 kilo lagi XD
Lihat Kalender Diet, 03 September 2016:
|
1441 kkal
|
Lemak: 44,62g | Prot: 118,24g | Karb: 138,37g.
Makan Pagi: Usus Ayam, Soto Ayam. Makan Siang: Minyak Kelapa, Sayur Campuran, Nasi Putih, Dada Ayam. Makan Malam: Telur Rebus, Tahu Kukus, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Camilan/Lainnya: Kue Beras, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. lagi...
|
|
2725 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Mantapppp saya strict karb dulu sampai 90kg kalo udah 90 baru mulaijogging dan ngym
03 Sep 16 oleh anggota: khendy redya
|
siap mas, yang penting dijalani dengan semangat dan enak. Dijadiin lifestyle :)
Semoga bulan depan dah 90 kg ya mas hehe.. amin
04 Sep 16 oleh anggota: Tien Simbolon
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Tien Simbolon
|