|
Asik2 tembus dibawah 95kg. Dah berhasil 10kg lebih. Semangat!!!!
|
94,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,7 kg.
Sisa: 20,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1979 kkal
|
Lemak: 76,77g | Prot: 87,88g | Karb: 242,04g.
Makan Pagi: Madu, Telur Goreng, Roti Panggang. Makan Siang: Bakwan, Telur Dadar, Mie, Nasi Pecel. Makan Malam: Ikan Salmon Panggang, Nissin Gekikara Ramen, Roti Martabak. Camilan/Lainnya: Madu, Wortel, Daun Singkong, Indocafe Coffeemix 3 in 1. lagi...
|
Kehilangan 4,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Aku selametin kk rooonn..
06 Jan 16 oleh anggota: nh444111
|
Makasih2. Otw under 90. Semangat!
06 Jan 16 oleh anggota: Ronny_kurus
|
06 Jan 16 oleh anggota: Sarah Hora Lomboan
|
mo coba menu baru. 7 minute workout. start dari hari ini ntar malam. dan mau lihat hasilnya dalam 1 minggu apakah lebih cepat turunnya atau ga. :D
07 Jan 16 oleh anggota: Ronny_kurus
|
07 Jan 16 oleh anggota: kikiohaidar
|
menu nya bebas, tetap cut kalori. cuma ditambahkan olahraga 7 menit aja. ada aplikasinya di android ama ios. download aja. 7 minute workout
07 Jan 16 oleh anggota: Ronny_kurus
|
AQ cut calori turun nya merambat :(
07 Jan 16 oleh anggota: kikiohaidar
|
@kiki sama ki....turunnya pelannn, kalo naik cepet bgt @ronny...ikutan coba ah
07 Jan 16 oleh anggota: Sarah Hora Lomboan
|
kiki masih cari menu yg sehat rendah kal tapi protein tinggi yg tak menyiksa
07 Jan 16 oleh anggota: kikiohaidar
|
aku sukses 2kg turun di bantu puasa senin kamis
07 Jan 16 oleh anggota: lestary rahman
|
07 Jan 16 oleh anggota: kikiohaidar
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ronny_kurus
|