|
gagal diriku pake dietnya om botak...makan malam katanya gak nyimpan lemak...lho 1 minggu beratku gak turun...dah kembali lagi ke diet mayo aja deh.
|
60 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Tidak Berlaku.
|
|
695 kkal
|
Lemak: 10,32g | Prot: 54,02g | Karb: 90,48g.
Makan Malam: Nasi Putih, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Salad Sayuran Hijau Campur, Air. lagi...
|
|
2029 kkal
|
Latihan:
Lompat Tali (Skipping) - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, HIIT - 1 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Emang skema puasanya berapa jam bro?
23 Mar 15 oleh anggota: khendy redya
|
buka jam 6 sore sampe jam 9 malem.....puasa dari jam 9malem sampe 6 sore...he2...tapi menu buka/saurnya kalorinya sama yg saya makan waktu diet mayo sama banyak.
23 Mar 15 oleh anggota: wicaksono karim
|
wah kasian bro badannya, diet om botak boleh2 aja tp jgn sering2. Karena tubuh jg butuh metabolisme dari asupan makanan sehat. Ketika otak memberi sinyal lapar, harusnya kita makan, tapi jgn rakus. Karena ketika kita menahan lapar sangat, kemudian kita makan, tubuh menyerap lemak makanan secara drastis.
saya jg pernah kog bro, dietnya om botak. Yg 4jam makan. Kalo bisa bro buka jam 2 siang aja. Makan Diatas jam 7 mlm horor bro buat badan. dan kalo bisa, waktu tidur adalah 3 jam setelah makan.
salam diet broo
23 Mar 15 oleh anggota: Ndikz
|
yo betul...kemaren tu rencananya diet if sambil puasa...xexexe...ternyata gak cocok didiriku...ini dah kembali ke diet awal...3x makan...pagi,siang,sore...malem ngemil salad atau nutrijel kalo laper.
26 Mar 15 oleh anggota: wicaksono karim
|
yg diet om botak kemaren kalo itung2an kalori seh harusnya turun 1-2 kg...mungkin karena pengaruh makan malem jadi kacau itungannya...
26 Mar 15 oleh anggota: wicaksono karim
|
yess broo.. makan malam diatas jam 7 udh kyk neraka. Haha.. Sukses terus dietnya broo..
26 Mar 15 oleh anggota: Ndikz
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wicaksono karim
|