|
kemarin tgl 31 des 2014 lupa timbang kalo naik 0.6kg
|
108,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 28,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2292 kkal
|
Lemak: 208,43g | Prot: 91,17g | Karb: 20,96g.
Makan Pagi: Telur Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Mentega (Asin), Nikmat Bacon Daging Sapi, Jeruk Nipis, Minyak Zaitun. Makan Siang: Mentega (Asin), Minyak Zaitun, Telur Dadar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daging Sapi, Mayones, Zucchini. Makan Malam: Minyak Zaitun, Kopi, Tomat Merah, Kecap Asin (Tamari), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kacang Panjang Hijau, Saus Tiram. lagi...
|
|
2968 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 15 menit, Memasak - 1 jam dan 30 menit, HIIT - 9 menit, Istirahat - 14 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan khendy redya
|