|
tadi pagi saya timbang berat turun 300gram lumayan 3 kilo kemarin hanya berat air tubuh yang turun secara drastis tubuh sudah mulai memasuki ambang ketosis (mungkin hehehe..karena blom cek kadar keton darah)dimana ketone dikeluarkan untuk membakar lemak karena tubuh sudah kekurangan asupan karbohidrat dan gula...walau hari ini agak over asupan karbohidratnya sampai sekitar 20gram (dimana batas tertinggi 20 gr harusnya 15 atau 10 gr perhari)
tadi siang cek tensi tekanan darah 129-88 dan gula darah 100mg/dL tinggal tunggu beli strip buat tes ketone dalam darah
|
2292 kkal
|
Lemak: 208,43g | Prot: 91,17g | Karb: 20,96g.
Makan Pagi: Telur Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Mentega (Asin), Nikmat Bacon Daging Sapi, Jeruk Nipis, Minyak Zaitun. Makan Siang: Mentega (Asin), Minyak Zaitun, Telur Dadar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daging Sapi, Mayones, Zucchini. Makan Malam: Minyak Zaitun, Kopi, Tomat Merah, Kecap Asin (Tamari), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kacang Panjang Hijau, Saus Tiram. lagi...
|
|
2968 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 15 menit, Memasak - 1 jam dan 30 menit, HIIT - 9 menit, Istirahat - 14 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|