|
kirain bb naik abis hajar spaggeti semalam :))
|
77,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,7 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3408 kkal
|
Lemak: 141,76g | Prot: 188,62g | Karb: 338,83g.
Makan Pagi: Pisang. Makan Siang: Mama Suka Bon Nori Original, Nasi Putih, Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Kecap Manis, Saori Saus Lada Hitam, Lada Hitam, Madu, Garam, Evolene Crevolene. Makan Malam: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Siomay, Bakso Ayam, Bakso Daging Sapi, Mie Ayam. Camilan/Lainnya: Pisang, Applied Nutrition Diet Whey Protein. lagi...
|
|
3178 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 2 jam dan 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
berarti kalo diet enakan makan spageti dibanding rebus2an..wkkk
17 Jun 22 oleh anggota: andrey andrian
|
Wkwkwk selagi masih dalam keadaan defisit, kenapa tidak, cuma kemarin sengaja surplus soalnya butuh asupan 2x lipat abis legday 🤣🤣🤣
17 Jun 22 oleh anggota: fadelilyas1231
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|