|
Alhamdulillah akhirnya 75kg juga 😅 Target awalnya awalnya di awal tahun baru, molor dikit lah ya 10 hari.. hahaha Mana pake segala cedera syaraf leher, gak boleh latihan beban sampe pulih ☹️
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,6 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
506 kkal
|
Lemak: 12,39g | Prot: 43,24g | Karb: 54,17g.
Makan Pagi: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar (1). Makan Siang: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mentimun (Kupas), Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|