|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 81
L lengan 26
L pinggang 66
L perut 71
L pinggul 79
L paha 55
Bodyfat 16,6%
BMI 20,9
TDEE 1961
BMR 1265
|
52,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 5,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2839 kkal
|
Lemak: 111,02g | Prot: 87,98g | Karb: 379,01g.
Makan Pagi: Air, ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Labu Dimasak, Tempe Orek, Nasi Putih, Kepala Djenggot Teh Hijau. Makan Siang: Es Teh, ABC Saus Sambal , Mie, Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi. Makan Malam: Pisang, Kerupuk Makanan Ringan, Air, Tempe Orek, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kue Bolu Coklat, Mayora Kalpa, Chatime Matcha Tea Latte, Arem-arem, Lemper, Air, Martabak Telur, Delfi Twister Minis Black, Kue Apem, Keripik Pisang, Roma Biskuit Kelapa, Indofood Doritos Roasted Corn, Gangsar Kacang Atom, Simba Choco Pillow, Mayora Better Sandwich Biscuit. lagi...
|
|
1463 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 5 jam dan 45 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|