|
semangat 45 akhir 2021
dan yakin pasti ini bakal naik turun . Keep spirit, memang butuh positif thinking dalam menjalani kehidupan
|
55,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 10,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1413 kkal
|
Lemak: 47,64g | Prot: 54,96g | Karb: 197,10g.
Makan Pagi: Kering Tempe, Telur Dadar, Pisang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Ayam, Paha Ayam, Nabati Richoco Wafer, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kolak, Pisang. lagi...
|
|
1619 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 55 menit, Istirahat - 15 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|