|
Dan... setelah botol diisi pasir jadi 3 kg ,, wo berhenti ditengah jalan akibat merasa gk kuat dan takut cidera padahal baru 1 set :( ,keknya harus buat yg 2 kg dulu :"
|
1665 kkal
|
Lemak: 67,86g | Prot: 41,70g | Karb: 230,94g.
Makan Pagi: Ekomie Mie Kering, Kerupuk Gandum, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kerupuk Gandum, Pecel, Bakwan. Makan Siang: Nabati Rolls Chocolate Wafer Stick, Siantar Top Goriorio, Buah Naga, Kerupuk Gandum, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Pisang, Tango Wafer Chocolate, Oreo Oreo Original, Yupi Strawberry Kiss, Pisang. lagi...
|
|
 Komentar
02 Apr 21 oleh anggota: haengbokaseyow
|
semangat sayang. aku juga baru mau 2kg dulu. takut rentek nih punggungku 😭✌️
02 Apr 21 oleh anggota: aqeirius
|
haengbokaseyow , hehehe iya kak makasih
😄 cuma blm kuat ngangkatin 😬😂
02 Apr 21 oleh anggota: umplug2
|
wih, kreatif. bisa jadi inpirasi nih. 👍
02 Apr 21 oleh anggota: sramowl
|
Aqeirius ,iya Mangat semangat kak 👏👏 aku juga takut kalau cidera karna bebannya berat bikin sesuatu yg memengaruhi tinggi badan dibagian tubuh mana itu ya , jadi bermasalah . Takut robek pula jadi gagal tinggi deh 😭
02 Apr 21 oleh anggota: umplug2
|
Gapapa kok kalo masih sanggup 2 kg dulu, yg penting teknik nya bener..
02 Apr 21 oleh anggota: sedangmengetik
|
coba pake botol air dl aja..kalo misal pake pasir over berat..awal gue juga gitu sih 2 kilo sampai capai 10 kilo🙈
02 Apr 21 oleh anggota: arsoe
|
sedangmengetik ,nah ini betul kak ⚡😁 bener juga aku pas latihan pake yg 3 kg gerakannya kacau balau akibat keberat- an 😅
02 Apr 21 oleh anggota: umplug2
|
arsoe , kalau pake air udah berasa enteng ,pertama latihan begitu aku udah 2 bulanan udah ringan hehe .itu ada buku 2 kg udah bikin tp males nggunain kan susah megangnya dan bikin telapak tanganku pegel2 trus memerah ❤️❤️❤️
02 Apr 21 oleh anggota: umplug2
|
karna aku punya toko listrik jd lah beban yg aku pake kabel rol rol an 😅 lumayan berat kak. 1 rol ada yg 5kg an ada yg 2kg an.
02 Apr 21 oleh anggota: novita andriana
|
kurangi aja repetisi nya dulu dalam 1 set🙏
02 Apr 21 oleh anggota: Aming73
|
Aming73 , ok trimakasih sarannya kak Aming 😃 . Tadi juga cuma kuat 4 reps doang wkwk .kapan² pake 3 kg khusus gerakan yg mudah2 aja😆
02 Apr 21 oleh anggota: umplug2
|
novita andriana : wow,, gampang juga tuh bikinnya 😊
02 Apr 21 oleh anggota: umplug2
|
@Umplug2....ka...link youtube nya apa buat latihan beban ini 🙏
06 Apr 21 oleh anggota: donsayy
|
Caroline girvan full body yg pake dumbbel 30 menit viewers nya yg 1 jutaan itu ,eh olahraga yuk paha ,
06 Apr 21 oleh anggota: umplug2
|
Sama Caroline girvan arms&shoulder 15 menit .tergantung mood sehari 2 video
06 Apr 21 oleh anggota: umplug2
|
@Umplug2...makasih ka infonya ntarr ku liati youtubenya 🙏
07 Apr 21 oleh anggota: donsayy
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan umplug2
|