|
Curiga minggu lalu yang naik masa otot, tapi tetep konsisten defcal sama nyobain IF. Biasanya turun cuma 0,3 gr, minggu ini turun sekilo. Alhamdulillah, tetap semangat!
|
67,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,9 kg.
Sisa: 7,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2334 kkal
|
Lemak: 94,99g | Prot: 71,12g | Karb: 306,14g.
Makan Pagi: Kelapa, Jus Jeruk, Soto Ayam, ABC Kopi Susu. Makan Siang: Urap, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng, Daun Bawang (Loncang), Cabai Merah atau Rawit, Rempeyek, Roti. Camilan/Lainnya: Chatime Matcha Tea Latte, Rempeyek, Chatime Hazelnut Milk Tea. lagi...
|
|
2216 kkal
|
Latihan:
Cycling - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 18 jam dan 6 menit, Tidur - 4 jam dan 24 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|