|
Konsisten banget tiap minggu turunnya 0,3 gram. Sebulan rata-rata turun 1 kg. 😅 Gpp ya badanku, kita berjuang bersama. Gak mau bilang "cuma" untuk perjuangan kita, gak mau bandingin ma yang lain. Bisa turun dan konsisten WO tiap hari udah bagus. Semangat! ❤️
|
68,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,9 kg.
Sisa: 8,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1672 kkal
|
Lemak: 60,29g | Prot: 85,67g | Karb: 217,87g.
Makan Pagi: Kepala Djenggot Teh Hijau, Soto Ayam, Tahu Goreng, Tahu Goreng. Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), Jeruk Nipis, Nasi Putih, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, ABC Sardines Extra Pedas , Bawang Putih, Bawang Merah. Makan Malam: Chia Seed, Pepaya, Apel (tanpa Kulit), Singkong Rebus, Gula Pasir. Camilan/Lainnya: Bragg Apple Cider Vinegar, B.J. Bawang Merah Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Puding Roti, Gula Pasir. lagi...
|
|
1668 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 17 jam dan 18 menit, Tidur - 6 jam dan 42 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|