|
fluktuatif 73-73,5-74 tapi aku masih semangat hihi.. ternyata aku sdh lama disini.. dan masih terus belajar masih banyak salah dan kurangnya 🙈 bersyukur karena selama "diet" pelan2 olahraga walaupun ga serajin itu, setidaknya lebih baik daripada ga olahraga sama sekali.. ayolah pasti bisa.. santai sambil ngejar mimpi2 kita tahun ini.. semoga Allah menjaga kita semua dan selalu bisa istiqamah.. amiin ya rabbal alamin.. 🙏💪
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2032 kkal
|
Lemak: 82,77g | Prot: 109,16g | Karb: 213,47g.
Makan Pagi: Alfamart Telur Ayam Kampung. Makan Siang: Pisang, Kerupuk Putih, Ikan Bandeng Goreng, Tempe Goreng, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Bamboe Bumbu Balado, Ceker, Nasi Putih. Makan Malam: Ikan Tongkol Goreng, Bamboe Bumbu Balado, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kue Bawang, Bakpao, Risoles. lagi...
|
|
2500 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 1 jam, HIIT - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,8 kg dalam 1 minggu
|