|
Finally lah turun. Overthinking juga kok lambat banget turunnya. Yaudah bulan ini cuman 2 kg dibandingkan bulan kemarin yang 4 kg. Kalau akhir tahun ini ditutup dengan berat di bawah 90 kg, wah bersyukur banget.
|
94 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 20 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 November 2020:
|
1730 kkal
|
Lemak: 64,34g | Prot: 101,08g | Karb: 195,65g.
Makan Pagi: Uleg Sambal Teri, Cooked Kale (from Fresh), Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), SuperIndo Nasi Merah. Makan Siang: Cooked Kale (from Fresh), Uleg Sambal Teri, SuperIndo Nasi Merah, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Makan Malam: Sari Roti Roti Gandum, Prochiz Keju Slice, Fried Egg, Tomatoes, Vegetable Oil, Cucumber, Lettuce. Camilan/Lainnya: Pocari Sweat Ion Water, Pineapple, Madurasa Madu. lagi...
|
|
2887 kkal
|
Latihan:
Tidur - 5 jam dan 55 menit, Istirahat - 17 jam dan 15 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|