|
Yaudah yang penting berprogres
|
94,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 20,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2020:
|
1447 kkal
|
Lemak: 37,45g | Prot: 96,82g | Karb: 186,34g.
Makan Pagi: Chicken Breast (Skin Not Eaten), SuperIndo Nasi Merah, Boiled Egg, Cooked Kale (from Fresh). Makan Siang: Cooked Kale (from Fresh), SuperIndo Nasi Merah, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Makan Malam: Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Cucumber, Tomato Chili Sauce (Low Sodium, Bottled), Lettuce, Whole Wheat Bread, Fried Egg, Tomatoes. Camilan/Lainnya: Fuji Apples, Pocari Sweat Ion Water, Sunpride Pisang Single, Madurasa Madu, Pineapple. lagi...
|
|
2901 kkal
|
Latihan:
Tidur - 6 jam, Istirahat - 17 jam dan 10 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Shifair
|