|
Masih gak berubah dan bodo amat deh sama timbangan. Sekarang fokus sama performa workout dan kemampuan endurance. Great diet will have an awesome outcome.
|
95 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 November 2020:
|
1605 kkal
|
Lemak: 62,28g | Prot: 98,92g | Karb: 167,43g.
Makan Pagi: Boiled Egg, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Eaten), Stir Fried Vegetables, SuperIndo Nasi Merah. Makan Siang: SuperIndo Nasi Merah, Stir Fried Vegetables, Boiled Egg, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Eaten). Makan Malam: Tomatoes, Lettuce, Tomato Chili Sauce (Low Sodium, Bottled) , Cucumber, Whole Wheat Bread, Fried Egg. Camilan/Lainnya: Madurasa Madu, Ion Water, Pineapple, Apple. lagi...
|
|
2896 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|