|
Finally. Progresnya lambat dibandingkan yang lain soalnya 1,5 bulan cuman turun 5 kg. Bahkan ada yang bisa 10 kg per bulan tapi masih bisa sixpack (Ini gak percaya sih. lol). Tapi yaudah ini progres-ku. Yang penting berprogres kan? daripada omdo.
|
95 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 November 2020:
|
1920 kkal
|
Lemak: 58,77g | Prot: 64,10g | Karb: 231,31g.
Makan Pagi: Mie Gacoan Mie Pedes Manis. Makan Siang: SuperIndo Nasi Merah, Cooked Kale (from Fresh), Chicken Breast. Makan Malam: Tomato Chili Sauce (Low Sodium, Bottled) , Lettuce, Cucumber, Tomatoes, 100% Whole Wheat Bread (Home Recipe or Bakery), Fried Egg. Camilan/Lainnya: Madurasa Madu, Ion Water, Pisang Single, Pineapple, Apple. lagi...
|
|
2673 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|