|
Perlahan tapi pasti, bab lancar, olahraga konsisten, defisit kalori, protein yang cukup 🤍 semangat yuk diriku 🌟 kamu bisa
|
63,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,3 kg.
Sisa: 13,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 November 2020:
|
1473 kkal
|
Lemak: 57,79g | Prot: 66,90g | Karb: 173,28g.
Makan Pagi: Coffee. Makan Siang: Vegetable Oil, Indomaret Jamur Kuping, Tempeh (Cooked) , Kobe Tepung Bumbu, Soft Silken Tofu , Boiled Egg, Maya Sarden Saus Cabe, Super Bihun Super Bihun Goreng. Makan Malam: Whole Wheat Bread, Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Super Bihun Super Bihun Goreng, Fried Egg, Cheddar Cheese , ABC Sambal Asli, Chicken Nuggets, Tropicana Slim Beras Merah. Camilan/Lainnya: Tea Unsweetened, Honey. lagi...
|
|
1897 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 30 menit, Aerobik - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|