|
Asli ga nyangka bisa turun 18 kg sejauh ini 😭 Thanks my body, my mind, my support systems for all supports. You did a good job. 3 kgs more yuk bisa yuk 💪
|
58 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1392 kkal
|
Lemak: 72,75g | Prot: 67,18g | Karb: 138,28g.
Makan Pagi: Meranti Bolu Gulung. Makan Siang: Cooked Potato with Sauce, Bamboe Bumbu Balado, Bango Kecap Manis, Tempeh (Cooked) , Rose Brand Bihun Goreng, BonCabe Mie Goreng, Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk, Kokita Bumbu Nasi Kuning. Makan Malam: Bamboe Gule, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Indomart Tempe Mendoan, Tempeh (Cooked), Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking), Broiled Tomatoes (from Fresh), Chicken Breast. Camilan/Lainnya: Fried Ripe Banana. lagi...
|
|
1890 kkal
|
Latihan:
Belajar - 2 jam dan 30 menit, Cuci Piring - 5 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 10 menit, Menyetrika - 30 menit, Menonton Televisi - 2 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 45 menit, Membaca - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 38
 Komentar
16 Okt 20 oleh anggota: Ninasakinah20
|
Defisit kalori + puasa OCD (16 jam puasa / 8 jam makan) setiap hari. Banyak minum air putih ya. Yang paling penting harus konsisten setiap hari 🙂
16 Okt 20 oleh anggota: linfullsun
|
yang jendela makan nya yg 8 jam aja kah? atau di kombinasikan sama jendela makan 6/4/1??
17 Okt 20 oleh anggota: Mpay911
|
17 Okt 20 oleh anggota: ZD Jasmine
|
mau tnya cara post status sprti ini bgm kak?
17 Okt 20 oleh anggota: semangatfatloss2023
|
Hai mpay911 aku setiap hari pake yg 8 jam makan, ga pernah ganti-ganti ya 😁 Supaya jadwal makan aku teratur 🙂
17 Okt 20 oleh anggota: linfullsun
|
Hai jasmine, dari 76 kg ya 😆 aku mulai diet awal nov'19 🙂
17 Okt 20 oleh anggota: linfullsun
|
Hai suhaeva, pertama kamu ke home (yg gambar rumah) terus di bagian atas ada gambar pensil sama tanda (+) nah klik itu, terus centang berat badan. Tulis jurnalnya 🙂
17 Okt 20 oleh anggota: linfullsun
|
17 Okt 20 oleh anggota: dikarizap
|
Hai dikariza, olahrganya yg rutin itu sepeda statis 90 menit per hari sisanya yoga 15 menit (kalo sempet) 😆
17 Okt 20 oleh anggota: linfullsun
|
17 Okt 20 oleh anggota: Instagram: @jry_femme
|
Makasih jri27 🙂 semangat kamunya 💪
17 Okt 20 oleh anggota: linfullsun
|
8 jam tetep makan clean food kak?
17 Okt 20 oleh anggota: zahiiira
|
17 Okt 20 oleh anggota: arianinia321
|
Hai zahira, aku jam makan 8 jam tapi gak clean food kok 😆 kamu bisa cek jurnal aku apa aja yg aku makan selama diet 😁
17 Okt 20 oleh anggota: linfullsun
|
17 Okt 20 oleh anggota: linfullsun
|
17 Okt 20 oleh anggota: jeje.dara
|
Hai jejedara, aku olahraganya sepeda statis (90 menit tiap hari) sama yoga 15 menit (kalo sempet) 😂
17 Okt 20 oleh anggota: linfullsun
|
follow ah soalnya aku juga OCD, btw maksih ya kak sarannya waktu itu, sekarang jam makan ku udah teratur dan udah turun sekilo hehe.
17 Okt 20 oleh anggota: dwifebriza
|
konsumsi kalorinya berapa kak tiap hari?
17 Okt 20 oleh anggota: Pasila Pradanisa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan linfullsun
|