|
Alhamdulillah, semangat🥰
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 17 kg.
Sisa: 25 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1199 kkal
|
Lemak: 28,05g | Prot: 44,40g | Karb: 188,13g.
Makan Pagi: Oatbits Choco Banana, Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang). Makan Siang: Oseng terong, Telur Dadar, Nasi Putih. Makan Malam: Nasi Putih, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Sup Ayam, Kerupuk Makanan Ringan, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bango Kecap Manis, Finna Sambal Pedas. Camilan/Lainnya: Seblak, Opak, Jeruk. lagi...
|
|
3081 kkal
|
Latihan:
Cardio - 50 menit, Fitness (Workout) - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 54 menit, Istirahat - 12 jam dan 36 menit, Tidur - 9 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mira rusdiana
|