|
Pagi pagi udah agak sakit hati tapi jadi motivasi juga. Udah 2 bulan kurang defkal dan udah turun 11kg Alhamdulillah. tapi temenku kantor bilang "tapi mir aku lihat kamu sama aja, masih gede masih gendut kayak ga berubah" tapi ada juga yg bilang "dia berubah kok, emang lebih kurusan" Oke. sakit hati dikit pasti iya karna udah berjuang keras udah turun 11kg tapi katanya masih sama aja, gapapalah aku jadiin motivasi aja. Semangat ya Mira tunjukin kalau kamu bisa😊
|
1330 kkal
|
Lemak: 38,59g | Prot: 39,37g | Karb: 207,15g.
Makan Pagi: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Makan Siang: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Telur Dadar, Tempe Goreng. Makan Malam: Telur Rebus, Kerupuk Asin, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Bihun Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering), Roma Sari Gandum, Pisang, Rempeyek, Saus Tomat, Bakwan lowfat, Pir Asia, Bakso dengan Saus (Campuran), Arem-arem. lagi...
|
|
2890 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 30 menit, Fitness (Workout) - 25 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 52 menit, Istirahat - 14 jam dan 13 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
/ sending virtual hug / semangat terus, kak! you can do it! 💖
28 Jul 20 oleh anggota: icha agnes
|
Santai aja, yg penting niatnya untuk kesehatan diri kita sendiri. Kurus itu bonus.
Sebaik-baiknya hidup kita, dimata orang tertentu mesti ada aja salahnya.
Semangat
28 Jul 20 oleh anggota: Muhamad Chairul Fadhil
|
coba pke baju yg ukurannya lbh kecil&agk ngepres.. aku klo diblg gendutan, lgsg coba baju yg kecilan. dan pasti muat
28 Jul 20 oleh anggota: nikmeta
|
Terimakasih teman teman, semangat juga kalian😊🙏
29 Jul 20 oleh anggota: mira rusdiana
|
29 Jul 20 oleh anggota: cinta)__
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mira rusdiana
|