|
noted:
Body Fat = 30,3%
BMI = 25,5
* Tali Ukur
LENGAN: 40cm
LEHER: 34cm
BAHU: 40cm
PUSAR: 89cm
Pinggang: 102cm
PAHA: 75cm
BETIS: 41cm
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 16 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
688 kkal
|
Lemak: 15,93g | Prot: 48,46g | Karb: 92,69g.
Makan Malam: Chia Seed, Mie, Sari Roti Roti Tawar (1), Kacang Sangrai Campuran dengan Kacang Tanah, Kurma Medjool, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tong Tji Teh Hijau, Seledri, Wortel, Tomat Merah, Kunyit, Jahe, Putih Telur Matang. lagi...
|
|
1767 kkal
|
Latihan:
Lompat Tali (Skipping) - 6 menit, Istirahat - 11 jam dan 54 menit, Tidur - 12 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|