|
timbangan pagi belum makan, cuma pake boxer dan baju dalem, kalau pakaian kerja (baju+celana jeans) 88.4kg tadi
|
86,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,4 kg.
Sisa: 10,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1742 kkal
|
Lemak: 49,72g | Prot: 130,25g | Karb: 203,38g.
Makan Pagi: Kurma, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Apel, Kem Chicks Sayur Toge, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten). Makan Malam: Ovaltine Chocolate Malt Sandwich Cookies, Saus Tomat, Telur Rebus, Dendeng Sapi, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Jus Jeruk Nipis, Madu. Camilan/Lainnya: Pringles Potato Chips, Semangka. lagi...
|
|
2535 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 5 menit, Mengemudi - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 7 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|