Jurnal red23rd, 24 Mar 20

ini timbangan rumah bener apa ngga, 87kg, dalam 3 hari turun 2kg?? nimbang jumat kemarin di kantor 89.7kg, yah memang lagi makan dikit sih..

besok di kantor nimbang ah, tapi di kantor pake baju lengkap, seringnya pakai baju dan celana jeans, biasanya memang jadi naik.. di rumah pake boxer dan baju dalem doang nimbangnya..

yah kalau 88kg aja bsk di kantor udah lumayan, biasanya di kantor nimbang 89.5-91kg..

---

1742 kkal

Lemak: 49,72g | Prot: 130,25g | Karb: 203,38g.   Makan Pagi: Kurma, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Apel, Kem Chicks Sayur Toge,  Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten). Makan Malam: Ovaltine Chocolate Malt Sandwich Cookies, Saus Tomat, Telur Rebus, Dendeng Sapi, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Jus Jeruk Nipis, Madu. Camilan/Lainnya: Pringles Potato Chips, Semangka. lagi...

2535 kkal

Latihan: Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 5 menit, Mengemudi - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 7 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...