|
uda berpuluh gerhana ga beranjak gaesss .. lingkar paha doang ama lingkar dada dlm 1 mggu ini berkurang lg 1 cm, yg laen pancet sak gitu gitu wae 🤣
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1659 kkal
|
Lemak: 98,94g | Prot: 69,38g | Karb: 142,91g.
Makan Pagi: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Makan Siang: Kecambah, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Gula Pasir, Filma Minyak Goreng Filma, Bango Kecap Manis, Kacang Tanah, Mentimun (dengan Kulit), Kangkung, Kubis Hijau Dimasak, Tahu Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Sushi Tei Salmon Skin, Qtela Keripik Tempe, WHEY ISOLATE COKLAT ONLINE. Makan Malam: Bango Kecap Manis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Jamur Putih (Ditumis), Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Perkedel Jagung. Camilan/Lainnya: Puding Coklat, Tahu Isi, Sari Roti Roti Tawar (2), Nasi Ketan (Ketan), Bubur Kacang Hijau, Arnott's Good Time, Garuda Kacang Kulit. lagi...
|
|
2279 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 5 jam, Tidur - 7 jam, Mandi - 10 menit, Cuci Piring - 5 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Samsung Health - 3 jam dan 15 menit, Angkat Besi - 30 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|