|
efek udh 3Hari gq bAB
|
57,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1298 kkal
|
Lemak: 38,01g | Prot: 64,78g | Karb: 185,46g.
Makan Pagi: Jagung Manis Kuning, Pisang, Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Bawang Merah, Bimoli Minyak Goreng, Kangkung, Air Kelapa, Dada Ayam. Makan Malam: Pepaya, Tahu, Jeruk. Camilan/Lainnya: Morin Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Sari Roti Roti Tawar Gandum. lagi...
|
|
1866 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 43 menit, Aerobik - 1 jam dan 17 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
02 Jun 19 oleh anggota: soraedha
|
Ya kak.. Pdhal udh duatas BMR Dann dbwah tdee pdhak sraattnya udh lebih 30g tapi udh 3hari susah bab
02 Jun 19 oleh anggota: asifha
|
02 Jun 19 oleh anggota: soraedha
|
auto ambeien klo 3 hari g bab (me) karna selama puasa pasti aku ttep bab sekali sehari (minimal) klo bsa 2x sehari abis sahur dan abis buka
02 Jun 19 oleh anggota: nabella taro
|
Saran aku sebaiknya kamu jalan jongkok +/- 50 langkah, pagi dan sore. Tapi sebelumnya perlu pemanasan dulu dengan melakukan gerakan ringan di sendi lutut dan pergelangan kaki supaya tidak cedera. Insya Allah bisa merangsang BAB lebih mudah keluar 😇
02 Jun 19 oleh anggota: aira89
|
emang gitu kalo ad perubahan pola makan, volume makanan sekarang belum memenuhi batas mules, banyakin sayur daun hujau mba sama umbi2an
02 Jun 19 oleh anggota: otakku babi
|
Cukupi karbo/serat/air putih. Kecukupan tuk tiap org beda2. Hindari setres, kurangi duduk 💪
02 Jun 19 oleh anggota: Airin911
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan asifha
|