|
Seharian kemarin cheating. Tadi selagi belum makan minum ngukur pinggang kaget kok turun lagi jadi 88, penasaran jadi nimbang ehh turun lagi ke 85 kg. Alhamdulillah 😉
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 Desember 2018:
|
2082 kkal
|
Lemak: 53,62g | Prot: 159,68g | Karb: 232,52g.
Makan Pagi: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Makan Siang: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Makan Malam: Nasi Putih, Paha Ayam. Camilan/Lainnya: Alfamart Abon Sapi, Cilok, Gula Pasir, Nescafe Classic. lagi...
|
|
2182 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|