|
Timbangan Akhir Minggu ke-40 IF-ketogenic: akhirnya breakdown juga 77 hehehe..walaupun cuma 0,2 kilo yg penting new low ..note: if 24/jam atau omad cukup ampuh buat yang pengen keluar dari zona plateau..per tanggal 2 oktober kemarin resmi sudah 9 bulan berketo-if..result semenntara berat badan turun 30kg, 7-8 kilo lagi menuju target..sudah musti medical checkup lagi (terakhir 6 bulan yang lalu)..penasaran pengen liat trigliserida, hdl ma hba1c..ada yg pernah cek small dense ldl? berapa kira2 biayanya ya?
|
76,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 29,1 kg.
Sisa: 7,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2334 kkal
|
Lemak: 211,48g | Prot: 80,21g | Karb: 35,11g.
Makan Pagi: Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Jamur, Labu Siam, Ikan Lele, Bertolli Classico Olive Olil (Minyak Zaitun), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Telur Ceplok. Makan Malam: Ampela, Hati Ayam, Telur Dadar, Hewan Lemak Hewan, Sate Kambing. Camilan/Lainnya: Buah Lemon, Cuka (Sari Apel), Garam, Kopi. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|