|
Timbangan Akhir Minggu ke-37 IF-ketogenic: naik setengah kilo hahaha..dah 2 bulan plateau....sepertinya mental gk boleh sekedar "practising maintenance" nih..musti "maximum effort" kalo kata deadpool..oke target 75 kilo paling gk sampe akhir taon ..
|
78,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,8 kg.
Sisa: 9,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 September 2018:
|
2360 kkal
|
Lemak: 135,99g | Prot: 105,64g | Karb: 182,50g.
Makan Pagi: Papa Alfredo Minyak Zaitun Klasik (Classic Olive Oil), Minyak Kelapa, Sayur Lumpia, Pastel. Makan Siang: Cap Cay Kuah, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Shirataki Mie Basah Matang, Telur Ceplok. Makan Malam: Martabak Manis. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
diet defisit kalori aja sis. lbh efektif .. sebulan klo bagus 2 s/d 4 kg max. n ga nyiksa
14 Sep 18 oleh anggota: ein_lutu
|
@eti lutu. Monggo om kalo mo defisit calorie aja.. Gw dah nyaman dengan ketogenic dan if..
14 Sep 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
14 Sep 18 oleh anggota: ein_lutu
|
14 Sep 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wishnudwi marendra
|