|
Kembali big breakfast..persiapan omad/if 36 jam kalo sanggup..terselip mpek2 disitu 😅..minggu ini jadi minggu minggu cheat gw 😂
Lihat Kalender Diet, 16 September 2018:
|
2823 kkal
|
Lemak: 134,36g | Prot: 166,60g | Karb: 247,10g.
Makan Pagi: Tahu Goreng, Telur Goreng, Martabak Manis, Pempek, Cap Cay Kuah, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Shirataki Mie Basah Matang. Makan Siang: KUE PANADA, Alpukat. Makan Malam: Dimsum, Campina Neapolitan, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Sayap Ayam, Keju Mozzarella, Brokoli, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi). Camilan/Lainnya: Buah Lemon, Cuka (Sari Apel), Garam, Kopi. lagi...
|
|
 Komentar
saya baru mulai diet keto nih bang. baru 6 hari sih. baru turun 1 kg.. minta tipsnya donk dari yg bang Wishnu yg sudah berpengalaman dlm perketoan hehehe...
16 Sep 18 oleh anggota: shedevaa
|
Mayan sekilo juga.. Review lagi pas sebulan.. Tips standar aja, restrict carb (20-50 gram sehari, sayuran hijau) supaya cepet masuk ke metabolisme ketosis nya, protein 1-2 gram per kg berat badan atau reference weight (20 persen dr total kalori), sisanya /ngenyainnya pake lemak.. Jgn lupa mikro nutrisinya mineral vitamin, terutama sodium/garam biar terhindar yg namanya keto flu /adreanal fatigue /healing crisis /flu like symptoms.. Buat akselarsi penurunan bb gw pake intermittent fasting juga yang 16/8 atau omad dan defisit kalori tp gak wajib..
16 Sep 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
hari ke 4 diet keto kepala pusing.. kalo malem susah tidur jantung berdebar.. itu di awal2 normal yah?
18 Sep 18 oleh anggota: shedevaa
|
18 Sep 18 oleh anggota: florensasitumo
|
@sheedeva kurang asupan mineral/elektrolite tuh..ketika tubuh rendah insulin, (asupan karbo rendah) tubuh/ginjal cenderung mengeluarkan banyak air..termasuk mineral kaya sodium, magnesium, potassium dll..coba asupan sodium/garamnya ditingkatin...makan sayuran hijau kaya sawi, bayem, kangkung biar kebutuhan mineralnya terpenuhi...suka kaldu gak(ayam,sapi) gk? itu juga boleh..paling gampang cegah "keto flu" kaya pusing sih minum air garem aja lah..atau emut garem...jantung berdebar biasanya diasosiakan kurang magnesium..sumber magnesium bisa bayem, alpukat atau coklat..saran gw bayem aja murmer :d. diet keto bukan berarti ngidarin sayuran ya.. makan sayuran terutama sayuran hijau..source: https://goo.gl/C7PLpz (virta)
18 Sep 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
Wah lengkap bgt.. mksh ya bang.. iya kalo skr sih udah mulai terbiasa badannya. kalo mau tanya2 lagi nanti gpp ya 😁
18 Sep 18 oleh anggota: shedevaa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wishnudwi marendra
|