Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 01 Agustus 2018
|
63,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 17,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1686 kkal
|
Lemak: 87,29g | Prot: 96,54g | Karb: 144,89g.
Makan Pagi: Kopi, Full Cream, Kuning Telur Matang, Sayur Campuran, Nasi Merah, Alpukat. Makan Siang: Mentimun (Kupas), Keju Mozzarella Susu Murni, Telur, Telur, Susu Kedelai, SAYURAN KECIPIR, Nasi Merah. Makan Malam: Creamy Peanut Butter. Camilan/Lainnya: Ceres Festive Sprinkles, Susu Kedelai. lagi...
|
|
2119 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 15 menit, Gym - 10 menit, Cardio - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 48
Komentar
Ka tanya dong.... Tolong hitungin bmr ku ama kalori yg harus aku konsumsi perhari 😊😊😊sebenarnya masih bingung juga sih apa itu bmr dan tdee masih belajar soal itu 😊😊😊. Dulu sebelum hamil berat ku 76 😂😂😂dan hamil trus melahirkan sekarang masih 92... Makasih ya ka
09 Agu 18 oleh anggota: rita widodo
|
@rita : berapa usia/TB/BB dan jenis kelamin nya,thankyou-
09 Agu 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
30 tahun, perempuan, 92 kg, tb 168 cm ka... Makasih sebelumnya
09 Agu 18 oleh anggota: rita widodo
|
@rita :
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :32.6
BMR anda adalah :1699.6
Kalori harian anda adalah :2039.52
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 27.1kguntuk mencapai berat badan normal
09 Agu 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
mba Leni, itungin tdee + bmr sy jg ya, takutnya cara itung sy salah
09 Agu 18 oleh anggota: Go 46
|
@ikka : berapa usia/TB/BB dan jenis kelamin nya,thankyou-
09 Agu 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Kak mintol hitungin BMR dan Tdee q.. makasii
09 Agu 18 oleh anggota: santhaocta
|
santha : berapa usia/TB/BB dan jenis kelamin nya,thankyou-
09 Agu 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Kak mintol hitungin BMR Dan TDEE q
Wanita, usia 24, BB 70kg, Tb 157cm
Makasii
09 Agu 18 oleh anggota: santhaocta
|
@santha :
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :28.4
BMR anda adalah :1496.8
Kalori harian anda adalah :1796.16
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 13.3kguntuk mencapai berat badan normal
09 Agu 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Umur 32, TB 147, BB 52, female
09 Agu 18 oleh anggota: Go 46
|
@ikka :
Hasil
Anda kelebihan berat badan
BMI anda adalah :24.1
BMR anda adalah :1268.4
Kalori harian anda adalah :1522.08
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang2.4kguntuk mencapai berat badan normal
09 Agu 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
09 Agu 18 oleh anggota: Irin-chan
|
09 Agu 18 oleh anggota: Irin-chan
|
Berrati kalori harian yg saya perlukan 1440 kal / hari yah kak??
Bolehh gk d bawah itu?? Misalnya 1200??
Makasii
09 Agu 18 oleh anggota: santhaocta
|
09 Agu 18 oleh anggota: Go 46
|
@irin : pria/wanita? @santha : makan di kalori BMR 1.496 + 100k = 1.596k, kalau keadaannya gak terpaksa sebaiknya jangan makan di bawah BMR.apalagi kalau mau menurunkan BB,makan di bawah BMR hanya akan bikin BB stag.
09 Agu 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Kalo aku buat diet harus konsumsi brp kalori ka? Kurang dr bmr jauh apa gmn,?
09 Agu 18 oleh anggota: rita widodo
|
@rita : makan di kalori BMR 1.669 + 100 = 1.769.kalau keadaannya gak terpaksa sebaiknya jangan makan di bawah BMR.apalagi kalau mau menurunkan BB,makan di bawah BMR hanya akan bikin BB stag.
09 Agu 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
09 Agu 18 oleh anggota: Irin-chan
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Leni Liu Cing Link
|