|
defisit kalori phase 3, abis ini libur 2 minggu balik maintenance calorie :D
|
86,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,7 kg.
Sisa: 11,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1433 kkal
|
Lemak: 60,78g | Prot: 137,83g | Karb: 77,89g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar Gandum. Makan Siang: Regular Mayonnaise, Chicken Breast, Shirataki Mie Shirataki. Makan Malam: Cooked Egg White, Chicken Breast, Mayonnaise, Shirataki Mie Shirataki. Camilan/Lainnya: Tropicana Slim Madu, Quaker Instant Oatmeal, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|