|
akhirnyaaaa,,, setelah 10 hari stuck.. malah wkt aku makan banyak (diatas 1500), malah BAB lancar dan makin semangat WO d rmh, jadinya turun yess. pas makannya 1300 an, gituuu aja angkanya.
|
98 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 28 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1548 kkal
|
Lemak: 64,67g | Prot: 83,41g | Karb: 173,70g.
Makan Pagi: Tepung Jagung, Gula Pasir, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Jagung Manis Kuning. Makan Siang: Cabai Merah atau Rawit, Tropicana Slim Minyak Jagung, Saus Tiram, Minyak Zaitun, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat Ceri, Quaker Instant Oatmeal. Makan Malam: Telur Dadar, Mayones, Kraft Singles, So Good Sozzis Ayam, Roti Gandum, Minyak Zaitun, Saus Teriyaki, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Yakult Yakult. Camilan/Lainnya: Oatbits Biskuit Oat Raisin, Fitbar Chocolate Fitbar. lagi...
|
|
2593 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|