|
Alhamdulillah kemaren makan banyak tapi berat tetap. Mulai hari ini combining 3x renang dan 2x treadmill sepeda. Kita lihat hasilnya senin depan. Minggu ini kurangi cemilan yang gak perlu.
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1845 kkal
|
Lemak: 66,70g | Prot: 137,52g | Karb: 165,24g.
Makan Pagi: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Bakso Daging Sapi, Tiga Pilar Sejahtera (TPS Food) Bihunku. Makan Siang: Sapo Tahu, Nasi Putih. Makan Malam: Tumis Kangkung, Cumi Kukus atau Rebus, Ikan Gurame, Nasi Putih. lagi...
|
|
2571 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 10 menit, Menonton Televisi - 25 menit, Berenang (Lambat) - 1 jam dan 10 menit, Mandi - 15 menit, Mengemudi - 3 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|