|
Berusaha banget nambah protein dalam menu makan harian, dan mengurangi carbo, dan pastinya mengurangi Binge Eating, mengganti sarapan dan makan malam..
Bismillah nambah sehat, BB nya juga bisa ideal :)
|
857 kkal
|
Lemak: 17,42g | Prot: 27,57g | Karb: 149,19g.
Makan Pagi: Teh (Buatan), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Teh Hijau, Nasi Merah, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Makan Malam: WRP Nutritious Drink. Camilan/Lainnya: Kerupuk Makanan Ringan, Permen Karet (Manis), Nutrijell Konnyaku Jelly Powder Orange. lagi...
|
|
1822 kkal
|
Latihan:
Memasak - 30 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 11 jam, Istirahat - 4 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|