Jurnal red23rd, 31 Jan 22

betuuuulllll 

kok sama.. td aq juga makan naspad.. 

@nicken85: nasi padang emang the best, dan sebab efek kenyangnya jadi malah ngebantu ngurangin makan malam hehe 

@ijonkerd: Iya kadang orang diet anti nasi padang, padahal mah kalau makan nasi padang dan yg lainnya dikurangi, makan sehari ga lebih dari TDEE ya aman, paling kolesterol sih dijaga hahha 

bener saya aja masih makan apa aja , asal bisa mengkondisikan dan mwnyeimbangkan antara nutrisinya serat karbo dan proteinnya  

@red23rd maaf saya mau tanya kan BMR saya di angka 1200 dan tdee nya sekitar 1800 an, nah saya kalau makan perharinya jangan lebih di angka BMR atau tdee? maaf baru gabung jd kurang paham..🙏☺️ 

terus yg di input di aplikasi ini BMR nya apa TDEE nya bang? target kalori nya maksud saya? 

Bener banget 

Masooook 

team yg abis makan naspad toss yok👊🤣 nikmad bener emg deh makanan satu ini haha 

Hai Ka @vialaura @nissa9120 yang diinput di aplikasi FS yang BMR yaaa. Makannya diatas BMR tapi dibawah TDEE jika ingin menurunkan berat badan. Mis BMR nya 1200 TDEE nya 1800 nah makan aja kisaran 1300-1500 nanti pasti defisit kalori kok. Kalo pengin defisitnya banyak ya di angka 1300,tapi kalo mau defisitnya dikit diangka 1500. CMIIW teman-teman kalo mau, semangat dietnya yaa🥰 

@viaura @Nissa9120 tapi makannya jangan pas BMR yaa, di lebihin 100,200, atau 300 kalori. Jadi aman buat badan, jangan makan dibawah BMR. Pas BMR aja tidak disarankan, apalagi dibawah.  

koreksi ya ka @vialaura @nussa9120 yang dimasukkin di aplikasi itu bukan pas BMR nya ya yang aku maksud, tapi angka di tengah-tengah BMR dan TDEE yang mau diambil buat defisit kalori. Tadi BMR nya kan 1200 dan TDEE nya 1800 berarti yang dimasukkin ke FS angka 1300 ka 

Kak Selfi: kalau aku kan BMR 1200kal dan Tdee nya 1400kal berarti makan kurleb 1300kal kan kak? Kalau lebih dari itu bisa gemuk nggak kak? Aku hari ini makan diatas TDEE. Astaghfirullah hal'adzim. Tapi 1hari ini doank sih. Besok nggak² lagi 

@nissa9120 iya, Kira-kira kamu makan di angka 1300 an. Tapi menurutku itu terlalu mepet sama BMR, jadi saranku kamu juga perbanyak gerak, olahraga 2 atau 3 kali seminggu dulu. Kalo kamu makan pas BMR ngga akan nambah berat badankok. Kalo kamu makannya pas BMR ya berat badan kamu saat ini akan tetep, BMR itu angka untuk mempertahankan berat badan kita saat ini. Kalo makan kalap cuma sehari ngga akan bikin gemuk, asal 6 hari kedepan kamu kontrol kalorimu. Kecuali kamu makan kalap setiap hari itu baru bikin berat badan naik 

@nissa9120 Defisit kalori kamu terlalu mepet sama BMR dan TDEE, kamu bisa turun berat badan, tapi pasti lama karena kamu defisit cuma 100 kalori. Jadi jalan satu-satunya adalah olahraga dan perbanyak aktifitas yaa biar bisa makan lebih banyak kalori 

samaaa... tim diet tetep makan nasi padang sebungkuus 🙌🙌 

Koreksi dikit selviokta, makan di BMR atau di bawah TDEE ya berat turun insyaAllah, bukan tetap. Jika makan pas TDEE baru tetep. Udah buktiin sendiri pernah dari 95kg ke 78.8kg, itu mager, asal di bawah TDEE aja turun itu, tinggal cepet atau lambat aja turunnya, tergantung seberapa di bawah TDEE.  

@selfioktavia terimakasih atas penjelasannya.🙏 

kalo makan dikit , malah jadinya nyomotin camilan