|
kenpa mau ke 60 kg susah sekali ya ? naik turun trus di 63 dan 64. Kalau nyerah sisa lagi sedikit bnget untuk targetnya, memang harus bnr2 sabar . bisa pasti bisa💪💪💪
Lihat Kalender Diet, 15 September 2021:
|
1500 kkal
|
Lemak: 40,34g | Prot: 115,90g | Karb: 170,90g.
Makan Pagi: Pisang, Pepaya, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Makan Siang: Nasi Putih, Sayur Tahu Toge, Pepes Ikan Mas. Makan Malam: Putih Telur Matang, Dada Ayam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Camilan/Lainnya: Pisang, Pepaya. lagi...
|
|