|
kadang masih galau liat lower body yg masih besar,kurang padat tapi tidak merayap :-D:-D,tapi kalau di bandingkan foto dulu(baju biru)harus bersyukur setidaknya lemak tidak bertumpuk-tumpuk :-D
|
1836 kkal
|
Lemak: 65,17g | Prot: 99,73g | Karb: 223,57g.
Makan Pagi: Putih Telur, Chia Seed, Kurma, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Tropicana Slim Sweetener Classic, Gula Merah, Ellenka Fiber Creme, Excelso Robusta Gold. Makan Siang: Tropical Minyak Goreng Tropical, ABC Kecap Inggris, Saori Saus Tiram, Minyak Wijen, ABC Kecap Asin, Kecap Manis, Padamu Bihun Jagung, Selada Kol, Telur, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Daun Bawang, Bawang Putih, Bawang Merah. Makan Malam: Roti Adonan Asam, Maestro Light Mayonnaise, Del Monte Saus Tomat, Del Monte Spaghetti Sauce, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Oishi Rinbee, Bango Kecap Manis, Tropicana Slim Sweetener Classic, Teh Tawar, Tahu, Chia Seed, Pepaya. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 27
 Komentar
22 Jun 21 oleh anggota: senang89
|
Beban tubuh+dumble kak,2-3 kali seminggu yoga+pilates tipis2🤗
22 Jun 21 oleh anggota: silvainu
|
22 Jun 21 oleh anggota: dyahita
|
Aku suka olahraga jalan kaki,SM lari bisa ga ya bentuk bgtu heheheheh
22 Jun 21 oleh anggota: senang89
|
Dyahita terimakasih kak🙏🤗
22 Jun 21 oleh anggota: silvainu
|
Senang89 sayangnya buat membentuk tubuh harus latihan beban kak, lari+jalan jatuhnya cardio🙏 tapi jalan itu bagus kak jangan berhenti👍😊
22 Jun 21 oleh anggota: silvainu
|
Ya kak,aku suka bgt jalan SM lari
Angkat beban palingan aku punya dublle yg 1 kilo
Sambil seqwat kali ya kak
22 Jun 21 oleh anggota: senang89
|
22 Jun 21 oleh anggota: Ririazelya
|
Senang89 tidak masalah dumble baru 1 kg kak aku malah tadinya hanya mengandalkan berat tubuh🙏squat wajib kak,lunges boleh di coba,plank juga💪👍
22 Jun 21 oleh anggota: silvainu
|
Ririazelya terimakasih kakak🙏🤗
22 Jun 21 oleh anggota: silvainu
|
masya allah cantik bgt kaa body nya 😍
22 Jun 21 oleh anggota: Instagram: @jry_femme
|
masya allah cantik bgt kaa body nya 😍
22 Jun 21 oleh anggota: Instagram: @jry_femme
|
22 Jun 21 oleh anggota: Aming73
|
Mksh info ny ya semoga bisa konsisten sqwet ny....
22 Jun 21 oleh anggota: senang89
|
Ini senior FS yang masih trs konsisten nih 💯❤️🤗
22 Jun 21 oleh anggota: Aming73
|
23 Jun 21 oleh anggota: silvainu
|
Aming73 makan orang sekarang🤣🏃🏃🏃🏃🏃
23 Jun 21 oleh anggota: silvainu
|
Aming73 apalagi yang ngomong🙏🤗luar biasa💪, kata2 "senior" menunjukkan "umur"🤭🤣
23 Jun 21 oleh anggota: silvainu
|
23 Jun 21 oleh anggota: silvainu
|
kerrreeennnnnnn gilaaa 😍😍😍😍😍
23 Jun 21 oleh anggota: anasanjalina
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan silvainu
|