Jurnal Ai-Ni, 17 Apr 21

punya booty sulit punya abs punya abs sulit punya booty bagus bagaikan buah simalakama tpi memang harus memilih dan diriku memilih booty perut masih bsa rata tetapi sulit punya abs😁😁😁😁😁 

Eyeini@sma bb jdi naik 😁😁😁😁 tpi longkar booty naik aku dlm 2 bln naik 6 cm memang butuh perjuangan,kata tmn cwo gym aku bilang gini skrng bokongnya naik dulu ceper bnget rata gtu  

apalah mamak ini,..... makanya ga mikirin apa2, wong konsisten aja msh susah, nikmati aja, ga usah muluk2, ga pake target, ntar malah stress, klo jd membaik its ok, klo progres menurun, oh... berarti harus dibenerin lagi yg ini, yg ini, liat progres org lain mah buat penyemangat aja, bukan malah jd insecure ama diri sendiri, kan ini bukan perlombaan, buat diri qt sendiri kok 

kalo kata yulia baltschun kalo pengen booty bakalan rada buncit, tapi ttp sih dia sixpack cuman emang susah ya perlu work hard 

tips gedein gaji dong kk 🏃🏃🏃🏃🏃 

wahh keren kakak cantik.. saya kapan punya perut rata gitu yah? 🤭 btw.. kata2 nya menginspirasi bangett 💙  

Eyeini@velana legging aja sempit dipaha longgar dipinggang pake yg s udh mulai sempit dipaha tpi klw pinggang malah kedodoran Malah temen gym aku bilang badannya gak gemuk2 pdahal bb naik  

cita2 banget perut agak kempes, tapi malas olahraga kak..gimana ini 

@eyeini wow YB lama banget perjalanan wo nya Tau nya sih dietnya yang lama dari SMA kalo gak salah, sampe pernah diet extrim Tapi aku baru diet sih bln kemaren, dan pake fs Target sekarang pengen perut rata dan skinny fat jadi gak skinny lagi 😁 Btw kalo nutrisi ditargetin gak sih di laporan harian, kalo makro kan sudah ada yang bawaan dari fs, tapi bisa diubah juga sesuai kebutuhan 

Aku team pengen punya glutes bagus tp suka insecure kalo perut rada buncit. Gimana dong? 😔 

kalo lagi progressive overload suka ngalamin DOMS ga sih? 2-3 harian gitu 

Ayooo bisa yok kaya kakanya😍😍😍 

dyan@iya sama kaya kita baru latian domsnya 3hari baru ilang 

@eyeini.. yang mikro, di menu laporan harian kan ada kalori, makro, nutrisi. di nutrisi ada serat, gula, sodium, kalium, yang itu, nah kan dari fs kosong, aku input target maksimal konsumsi search di google Sodium untuk org dewasa kan maksimal 2.400 mg/hari setara 7 sdt. Nah itu mba eyeini di target juga gak? Awalnya aku gak targetin jadi gak tau apakah over gk konsumsinya, setelah ditarget kan jadi ketauan kalo surplus nya berapa. Tapi ini jadi takut salah input soalnya ngerasa gampang kesemutan sama tadi hampir seharian ngerasa pegel di pundak 

Nah iya aku input yang itu,boleh nyontek gak targetnya berapa, tadi pas cek kolesterol kayaknya salah Awalnya 60 g / hari, searching lagi gak boleh dari 20 gram. Yang bener yang mana ya😰 Sodium suka lebih terus padahal konsumsi garam dikurangi, apalagi gula putih udah hampir gak pernah pake banyaknya gula dari buah. 

Pantes abs line mulai pudar dibagian bawah gegara fokus di booty 😌 

. 

@eyeini, kalo serat 30 g ya? Gula, lemak jenuh, lemak jenuh tunggal sama ganda plus kalium berapa mbak? ✌ Aku tadi upload siang² nanya ke temen2 fs gak ada yang respon 😢 

Maap kk.. ada yg tau cara buat bio di journal kita ga ya? 

kak @Eyeini.. semoga saya bisa konsisten kek kakak.. 😁